その方のライフステージやライフスタイルによるので一概には言えませんが。
日常生活な動作の中で、肘や腰、膝などの関節の曲げ伸ばしはよくあるものですが、肩関節から先の腕全体、股関節から先の脚全体、そして体全体を捻じったり大きく伸ばしたりするものはかなり少ないです。
ですから、意識的に体全体を大きく捻じりながらストレッチする動作を日常に加えると、とても簡単で、しかも効果的なトレーニング、エクササイズとなります。
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