自分なりに気をつけているのに、毎年のように夏の終わりになると手や足の甲の日焼けと肘の黒ずみにがっかりしていましたので、今年こそはっっ！！！とイッパツ奮起、自分的にがんばったことがあります。
といっても、キビシすぎても続かないので（笑）、ズボラな私にでも毎日続けられそうな超絶カンタンなことをひとつふたつ採用しただけ。
たったそれだけだったのに、ブライトニング剤やスクラブなど化粧品、サプリメントはほとんど使わずに、白肌とすべすべ肘（ついでにかかと、くるぶしも）をキープできました。
これはたまたま肉体の美的分野に関することですけれど、慢性の腰痛や肩こりにお悩みの方も、安易に痛み止めなどに頼るのではなく（頼ってはダメということではなく）、普段、自分がどれだけ肉体の一部に過剰な負担をかけているか、その習慣やクセを見つけて改めるだけで、永久に痛みから解放されるんじゃないかなと思うのです（筋骨格系に原因がある不調の場合）。
ダイエット、ボディメイキングと同じですよね。
自分がいかに無意識に太ったりむくんだりするような生活をしているのかを見つけ、それを改めたほうが、サプリメントや化粧品（だけ）に頼るより確実に改善します。
そしてそう、ココロに関しても同じです。
普段からいかに自分を傷つけ、損なうような表現をしているか、みつけて修正するだけでどんどん自己価値は上がっていきます。