コアビリーフ（Corebillief、思い込み、枠）は、実はそれ・・・自分に「特定の思い込みや枠があること」・・・に気づくだけで解除したも同然になるようです。
気づくたびにその思いを抱えたままでいるかどうかを選択すればいいだけなのですから。
つまり、自分が、
１．真実かどうか不明なこと、真実ではないことに意識を向けていることに気がついたら
２．それをやめる（あるいは続ける）ことを決める
だけです。
これは、肉体の姿勢、例えば猫背を改善するのと同じで、
１．まず自分が今どんな姿勢でいるのかを知り、
２．猫背ではない姿勢を学び（整体などで全身を調整してもらったあとで正しい姿勢を教えてもらうものがおススメですけど、必須ではありません。整体師のいうことではありませんが（笑））
３．猫背に気がついたらそれを改善する。
ことを繰り返せば絶対に猫背は改善します。
背筋矯正ベルトなどのグッズや支援者、セラピストの要不要はそのひと次第。
必要だと思えば、必要な時に必要なだけ利用すればよいだけで必須ではありません。
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